jak wygląda

Zwróć uwagę że ma on 190cm wzrostu Chłopak ma 190cm wzrostu, długie łapy, to już nie wygląda tak jak u chłopaka 160cm u którego 38cm wygląda już dobrze.

mając trochę czasu poczytałem bardzo duzo artykułów, przeanalizowałem swoje ostatnie treningi i wyszedł mi taki nowy plan nowego 6 tygodniowego cyklu treningowego. wziąłem pod uwagę założenia Krzycha, tj. regresję. Trening 3 razy w tygodniu, 1 partia ćwiczona raz na tydzień. Brzucha nie rozpisuję, robie na każdym treningu (na koniec). Przed każdym [...]

[...] mam tylko pytanie jeśli w wyciskaniu płasko zrobie 8x70kg to pózniej zmniejszyć ciezar tylko o 1-2kg czy np.4-5 kg ale zostanie wiekszy zapas powtórzen których nie wykonuje. jak to wyglada u ciebie jeszcze jedno czy u ciebie tez tak jest że masz lepsze efekty na klate jej srodek rozpietki a płasko waski uchwyt,u mnie płasko waski lepiej niz [...]

temat zapomniany, a ja ciągnę 4 tydzień planu regresyjnego i jestem z niego niezwykle zadowolony: palenie w mięśniach jak nigdy, widoczne postępy siłowe (wzrost ciężarów w seriach od 2,5 kg - 5 kg) i ciałko też jakby coraz lepiej wygląda. zwiększona ilość powtórzeń (8 -16) tez zrobiła swoje. Najbardziej opornie idzie zrzucanie zbednego tłuszczyku [...]

[...] na 16-tkach to za wiele. Ja bym nie wydolil poprostu. Dlatego osobiscie sklaniam sie do WODYNOWEJ wersji tzn 3 serie na 16-tkach wliczajac w to rozgrzewki. Zakladajac jak to nazywasz "cos a'la regresje" wyglada to lepiej. 3 glowne na stalym moga sie sprawdzic pod warunkiem ze wystartujesz z odpowiednio duzo zanizonych ciezarow. [...]

Odświeżam - Jestem 5 tygodni po mini cyklu na M-drolu ( 2 kapsy ed przez 2 tyg) na odblok zużyłem 20 tab. Novedex XT i ok 50 tab. T-bola od 1,5 tygodnia nie biorę nic , i wygląda na to że produkcja testo jak przed cyklem. Z wypracowanych 3,5 kg zostało 2,5 - 3 kg.

[...] cały nie przekracza 120/65. Nie da się ukryć ze jest lepiej. Tylko że ja już miałem hematokryt 60%.Już się nie mogę doczekać kolejnego. Wtedy będę miał badania i zobaczę jak to wygląda po upuście 2l krwii w ciągu miesiąca. Jeśli dalej będzie za wysoko będę nalegał na kolejne aż hematokryt będzie poniżej 50% Teraz jak już wiesz jak działać [...]

[...] mam dość ciemny odcień sceniczny. Po takim brązownieniu trzeba zaczekać pół dnia i można się normalnie myć, kolor zostaje. Nie jest taki super ciemny, ale wygląda się jak po dwóch warstwach Ultra 1. Później już przed samym wyjściem na scenę nakładam warstwę bronzera, który zamówiłem (Ultra 1) i na niego oliwkę. Dzięki temu kolor nie [...]

[...] 91kg. Do pierwszego startu 3 tygodnie, więc trzeba trochę podkręcić tempo. Od dwóch dni robię 40min bieżni codziennie. Powoli będę też eliminował zbędne dodatki, typu jakieś dziwne mieszanki przypraw itd. Zostanie sama sól + zioła i czosnek. Myślę, że od jutra przytnę też delikatnie węgle, ale zobaczę jak to będzie wyglądało jutro jak [...]

[...] wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się kilka razy napady głodu to od razu tłuszcz przybywał.. jem dobrze,regularnie 6 posiłków dziennie,nie głodzę się jest to ok 1800 kcal. Czy jeśli zwiększę [...]

Kozak Jak u cb wyglada micha btw ? Zapewne rotacja czyz nie ? 1 posilek b+t ? Jak masz chwilke napisalbys cos o diecie / suplementacji

co do ustawienia nóg przy najszerszych tyłem to nie zgodzę się bo po "jurkowemu"%-)czyli jak Ty to opisujesz,że nogi wąsko wygląda to mega ch**owo,popatrz sobie jak pozują wszyscy za granicą

Tak, wpadnij i zobaczymy jak to wygląda. Myślę że raz w tygodniu będziesz mogła się doładować ale swoim,czystym jedzeniem.

super filmik :) fajnie sie oglada jak to wyglada od zaplecza :)

Sylwia wp*****lam i żałuję, wp*****lam i żałuję :)) https://www.youtube.com/watch?v=K7jU6jCjSg4 Poliki jak u chomika, ale reszta ujdzie w tłoku }:-( A Wojtek ładnie nas tutaj szczuje %-) ten sosik ładnie wygląda ;-D

[...] porównania - pozostaje gratulować żony, której jeszcze nikt nie widział. Po drugie jeśli już piszesz to coś wartego przeczytania - działamy na trochę wyższym sportowym levelu żeby rozważać dobroczynny wpływ spacerów i jazdy na rowerze na sylwetkę. Kolejna sprawa jak już Ania zauważyła - JEST DZIAŁ PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW i tego się trzymajmy.

Sylwia właśnie takie mam wrażenie jak oglądam filmiki, wygląda na bardzo sympatyczną :-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nie mogłam dzisiaj usiedzieć na tyłku, zrobiłam kilka kilometrów spacerku nad jeziorem, a pod wieczór odpoczynek, kawka i [...]

[...] bo nadmiar tłuszczu i wody zlazł. Sylwetka wygląda nawet estetycznie :-)) Zrezygnowałam z posiłków oszukanych, bo poprostu ich nie potrzebuje, nawet nie czuję chęci jadania jakiegoś syfu. Jedyne co jadłam w tym tygodniu nadto co w diecie to pączek, a w zeszłym snickers. Za do do każdego posiłku dorzucam olej lub orzechy. Myślę, że idę w dobrym [...]

nawet przekręciłem głowę żeby obejrzeć, także jestem Twoim wiernym kibicem };-) jak dla mnie wygląda to świetnie, widać, że wiesz co robisz... ale trzeba czekać na werdykt bossa ze Śremu :-))

bardzo ładnie to wygląda a jeszcze tyle czasu do MP :-) szkoda, że nie są jak zawsze połączone z kulturystyką bo bym poznała Cie osobiście, a tak to będę w Kielcach... Plecy zawsze były u Ciebie dobrą partią czy jakoś specjalnie się do nich przykładałaś? bo robią największe wrażenie i zazdroszczę ich <3